Categoría: Consejos

¿Cuál es mi zapatilla?

¿Cuál es mi zapatilla?

Guia para encontrar la zapatilla adecuada a tus características
Las zapatillas de ‘running’ son otro ejemplo de evolución tecnológica aplicada al deporte y, sin duda, el elemento más importante de toda la indumentaria del corredor. Para hacernos una idea, un atleta que acaba una maratón en 3 horas llega a sumar más de 40.000 impactos en cada pie. Este simple […]

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El potasio en la dieta de un corredor

El potasio en la dieta de un corredor

Su papel resulta fundamental para el perfecto funcionamiento de nuestros músculos ante esfuerzos prolongados
Una adecuada concentración de sodio y potasio en el medio interno, representa un punto clave para una adecuada respuesta del equilibrio osmótico en el organismo. Las pérdidas de ambos iones por la sudoración alta en esta época del año, obliga a considerar su reposición en forma […]

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Pulsómetro: mucho más que un accesorio para ‘runners’

Pulsómetro: mucho más que un accesorio para ‘runners’

Todo lo que necesitas saber sobre los pulsómetros
Los pulsómetros están siendo cada vez más utilizados entre runners y corredores. Lo que parecía una moda pasajera se está convirtiendo en una nueva forma de comprender el entrenamiento, optimizando nuestros resultados al poder estudiar nuestros tiempos y condición física en todo momento. Tener las pulsaciones controladas te ayuda […]

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Medidas de los clavos de las zapatillas de atletismo y cross

Medidas de los clavos de las zapatillas de atletismo y cross

Cómo elegir los clavos adecuados para cada prueba y terreno
Cada vez son más los corredores populares que se pasan del asfalto al campo a través y también se atreven con competiciones en pista. Para ello, debemos hacernos con unas zapatillas especialmente diseñadas para esos terrenos y surge la duda de la medida que deben tener sus clavos.
A continuación, […]

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Agua que no has de beber…

Agua que no has de beber…

Beber agua es imprescindible pero a la hora de su consumo surgen dudas sobre la cantidad y su calidad.
¿Cuánta agua tenemos que beber?
El agua que ingresa en el organismo procede de dos fuentes principales: la que se ingiere como agua o líquidos en general (zumos, bebidas..), o formando parte de los alimentos sólidos. En total unos [...]

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Pesa rusa o kettlebell

Pesa rusa o kettlebell

De la sala de fitness al salón de tu casa
La pesa rusa o kettlebell es un elemento que está marcado tendencia en la actualidad, hasta el punto de que algunas marcas deportivas ya la incluyen entre sus productos. Muy popular en las salas de fitness, ahora llega a nuestros hogares gracias a su reducido tamaño, fácil de guardar, y […]

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Pregunta a tu especialista en nutrición deportiva

Pregunta a tu especialista en nutrición deportiva

Consulta on-line sobre nutrición aplicada al corredor popular
Para practicar atletismo es primordial seguir una buena alimentación ya que las variables nutricionales pueden determinar una carrera pero, a ciertos niveles deportivos no basta sólo con alimentarnos bien. En el deporte competitivo, la investigación en el ámbito de la nutrición y suplementación aplicada al deporte ha avanzado tanto en estos últimos años […]

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La recuperación en los planes de entrenamiento

La recuperación en los planes de entrenamiento

‘Supercompensación’: cuando el descanso se convierte en energía…
La carrera a pie provoca micro traumatismos musculares que si se recuperan producen un aumento de las reservas energéticas (‘supercompensación’), lo que implica un mayor rendimiento. Pero que si no se recuperan producen cansancio excesivo y un sobre-entrenamiento.
El proceso de recuperación es una de las partes más importantes […]

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Probamos las nuevas Reebok One Cushion 2.0

Probamos las nuevas Reebok One Cushion 2.0

Reebok consolida su compromiso con el ‘running’
La marca de la gacela sigue apostando fuerte por el ‘running’, con la presentación de las nuevas Cushion 2.0 de la linea ONE Series, unas zapatillas con unas prestaciones bien acabadas y con un sistema de integración de zonas libres de costuras, a un precio muy competitivo.
Diseño
Upper con tecnología Smoothfuse.

Upper con tecnología […]

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La vitamina C en la dieta de un corredor

La vitamina C en la dieta de un corredor

Antioxidantes contra el estrés muscular

VITAMINA C: Nutriente antioxidante, necesario para la síntesis del colágeno y de los glóbulos rojos. Contribuye de manera importante en el buen funcionamiento del sistema inmunitario, actuando en el primer nivel de defensa frente a los agentes externos, y protege a las células frente al daño oxidativo.

Propiedades de la vitamina C para el deporte
La vitamina C tiene […]

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