Etiqueta: hidratos de carbono

Carga de carbohidratos: cómo, cuándo y por qué

Carga de carbohidratos: cómo, cuándo y por qué

¿Por qué?
Nos cargamos de hidratos de carbono para mejorar el rendimiento en carreras de fondo de más de hora y media de duración, ya que nuestros depósitos de glucógeno comienzan a agotarse tras ese tiempo y debemos tirar de las reservas de grasa. El objetivo es evitar chocar contra ‘el muro’ , provocado por el cambio de […]

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Y en el 30 vi ‘el muro’…

Y en el 30 vi ‘el muro’…

Correr 42 kilómetros no es ninguna tontería. Nos pasamos 4 meses preparando una maratón, corriendo 4 días a la semana y los domingos hora y media. Incluso hacemos rodajes de dos horas, más por entrenamiento psicológico que por físico. Nos atiborramos de pasta la semana previa a la carrera, pensando que lo tenemos todo controlado. Y de pronto, […]

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